فواید تنیس برای سلامت بدن و افزایش طول عمر

1. تحریک حرکت دست

در بازی تنیس، همیشه مجبورید که به دنبال توپ بدوید و به آن ضربه بزنید. در واقع امکانش نیست که بدون هیچ حرکت و جنب و جوشی بتوانید تنیس بازی کنید. این ورزش به قدرت بدنی بالایی نیاز دارد. چون که دسته تنیس نسبتا سنگین است.

علاوه بر آن، توپ تنیس جهش های بسیار زیادی می کند و گاهی اوقات مجبورید که فاصله های بسیار زیادی را برای ضربه زدن به آن بدوید. تنیس یکی از فوق العاده ترین تمرین ها برای محرک حرکت ماهیچه است، مخصوصا برای کودکان. این ورزش استقامت شما را نیز افزایش می دهد و می توان آن را به ورزش هایی مثل بدمینتون تشبیه کرد.

2. فعالیت زیاد در حین بازی

این بازی شما را مجبور به حرکت در جهات مختلفی می کند و باید هر کاری بکنید که توپ به زمین نیافتد پس هر فاصله ای را برای به دست آوردن توپ طی خواهید کرد و با این کار توانایی دویدن شما نیز افزایش پیدا می کند.

3. زیبایی اندام

اگر به بدن ها و استایل افراد معروف در ورزش تنیس نگاه کنید، متوجه این موضع می شوید که تنیس کمک زیادی به اندام مناسب و متعادل می کند. بدن شما به اندازه کافی با این ورزش لاغر و ماهیچه ای می شود که همین امر باعث افزایش سلامتی و تناسب بیشتر اندام می شود.

حرکت های مختلف بدن در طول بازی به شما کمک می کند که چربی و کالری زیادی را بسوزانید و بتوانید متابولیسم خود را بهبود ببخشید و بنابراین اگر به دنبال یک ورزش برای تناسب اندام بیشتر هستید، می توانید به تنیس هم فکر کنید.

4. بهبود عملکرد مغز

تنیس از آن دسته ورزش هایی است که می تواند اتصالات عصبی بیشتری را در مغز ایجاد کند و علت آن هم این است که فرد در طول بازی از مغزش برای پیدا کردن توپ و دنبال کردن آن کمک می کند. همین امر باعث می شود که مغز و ذهن شما هوشیارتر از همیشه عمل کند و این کار باعث می شود که در دوران پیری نیز ذهن قوی نیز داشته باشید.

5. کاهش خطر مرگ

مطالعه ای توسط دانشمندان انجام شده که نشان می دهد که ورزش های تنیس و بدمینتون می تواند به طرز عجیبی در کاهش خطرات مرگ تا 50 درصد موثر باشد پس اگر مایلید که با ورزش طول عمر و سلامتی خود را افزایش دهید، حتما تنیس را جزء گزینه های خود قرار دهید.

6. از بین بردن بردن خطر بیماری های قلبی عروقی

افراد در طول بازی تنیس، فعالیت بدنی و تمرین های زیادی را انجام می دهند، چون مجبور است که پرتاب های زیادی داشته باشد و این کار باعث می شود که سیستم تنفسی تان عملکرد بهتری داشته باشد و کلسترول مضر از عروق شما خارج شود و بنابراین خطر بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.

چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح داده ایم حرکات سریع و چابک نیز در بخش های مختلف بدن باعث می شود که سلامت قلب شما تضمین شود. لایه های چربی در بدن شما به حالت متعادل بر می گردند و اضافات ان از اعضای بدن خارج می شوند. پمپاز خون به قلب افزایش می یابد و همین امر باعث می شود که از بیماری های قلبی در امان باشید.

7. از بین بردن خطر بیماری های دیابتی

با تنیس بازی کردن، چربی های ناسالم به مقدار زیادی از بدن خارج می شود که این امر باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود و در حقیقت این وزش می تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب باشد.

8. کاهش پوکی استخوان

تنیس می تواند سلامت و قدرت استخوان ها را افزایش دهد در واقع تراکم استخوان شما با این ورزش بالا می رود. ورزش تنیس اگر به طور مداوم انجام شود، خطر پوکی استخوان را از بین می برد و تا 30 سالگی توده استخوانی فرد به حداکثر خود می رسد.

9. چابکی بالا

به دلیل ماهیت این بازیافراد می توانند با این ورزش، حرکات تند و سریعی داشته باشند و این ورزش انعطاف و سرعت شما را افزایش می دهد به طوری که می توانید در کوتاه ترین زمان، مسافت طولانی را طی کنید.

10. افزایش توانایی در ورزش های دیگر

تنیس به دلیل طیف وسیع حرکات می تواند باعث شود که قدرت فرد در ورزش های دیگر نیز افزایش پیدا کند. تغییر سرعت و جهت در این ورزش، شما را در دفاع و عکس العمل در تمرین های دیگر قدرت می بخشد.

11. تعادل بدنی

باز هم به همان دلیل جهت های مختلف در طول بازی و عکس العمل های تند، تعادل فرد نیز به طرز عجیبی افزایش پیدا خواهد کرد. به طوری که می توانید در بیماری ها و یا هر فشار وارد شده روی بدنتان، تعادل و استقامت بدنی خود را حفظ کنید.

12. بهبود عملکرد ماهیچه های بدن

به دلیل ضربه های پرقدرت وارد شده به توپ، می توان با انجام ورزش تنیس، ماهیچه های خود را بزرگ تر کرد. به طوری که ماهیچه های سنگین این فرد می توانند عملکرد کلی بدن را بهبود ببخشند.

13. عادت غذایی سالم

افرادی که به طور حرفه ای این ورزش را دنبال می کنند، مجبورند که برای قدرت و ادامه در کار خود همیشه یک رژیم و روتین غذایی سالم داشته باشند و به همین دلیل این عادت در آن ها نهادینه می شود و فقط از غذاهای سالم برای تولید انرژی بهتر استفاده می کنند و یک غذای مقوی و سالم بعد از مسابقه می تواند بدن را به سرعت ریکاروی کند.

14. افزایش هماهنگی بدن

همانطور که گفتیم، این ورزش می تواند ذهن و مغز فرد را از لحاظ عملکردی بهبود ببخشد.

به همین دلیل تمرکز در فرد افزایش پیدا می کند و با این کار مهارت شما و واکنش های بدن تان دقیق تر می شود و در نتیجه اعصاب بدن شما یاد می گیرند که بیش از همیشه با مغزتان هماهنگی داشته باشند و در واقع انجام این ورزش برای ذهن مثل انجام دادن محاسبات ریاضی می باشد و می تواند به همان اندازه تمرکز شما را افزایش دهد.

15. افزایش سرعت و قدرت فیزیکی

دویدن های پشت سر هم ساق پای فرد را به شدت درگیر می کند و در حقیقت بیش از نیمی از این بازی روی پاهای شما تاثیر می گذارد و عضلات ساق پای شما یکسره در حال ایستادن و حرکت است. به همین دلیل بیش از قبل قدرت پیدا می کنند.

16. تقویت سیستم ایمنی بدن

فعالیت فیزیکی بالا مثل انجام ورزش تنیس، می تواند باکتری ها را از بدن فرد به بیرون هدایت کند و این اتفاق باعث می شود که احتمال ابتلا به تب، سرماخوردگی و دیگر بیماری های مربوطه تا حد زیادی کاهش پیدا کند و این تغییرات می تواند شامل گلبول های سفید نیز شوند و آن ها را افزایش دهد. سلول های خونی سفید در سیستم ایمنی فرد و مبارزه با بیماری ها نقش بسیار مهم و حیاتی دارند.

17. انعطاف

در ورزش تنیس مجبورید که همکاری کل اعضای بدن را به کار بگیرید. پاهای شما در تنیس مسئول قرار گرفتن شما در یک پوزیشن خوب هستند و دست ها و بازوهای شما می توانند که با قدرت مناسب به توپ ضربه بزنند. همین امر باعث افزایش انعطاف در بدن فرد می شود.

18. تمرین کل بدن

به یک مسابقه یا بازی تنیس نگاه کنید و در این بازی فرد باید حرکات پرشی، دو، استقامتی و خم شدن را انجام دهد. با ضربه زدن نیز شانه ها و بازوها به شدت درگیر می شود پس همانطور که می بیند این ورزش تنها مختص به یک قسمت از بدن شما نیست و همه اعضا را درگیر می کند و در واقع با این ورزش، چند ورزش را انجام می دهید.

19. بهبود سیستم هوازی و غیر هوازی

هنگامی که تنیس بازی می کنید، اکسیژن وارد شده به بدن شما افزایش پیدا می کند و باعث می شود که ضربان قلب بالا برود و خون شما به طور موثری به اعضای بدن برسد و این اتفاق باعث می شود که عضلات برای ترمیم و بازسازی، خون و مواد غذایی کاملی داشته باشند و این امر باعث می شود که بدن شما بسیار دیرتر دچار فرسودگی شود و عضلات و ماهیچه های شما شکل بهتری به خود بگیرند.

20. سوزاندن چربی و کالری

این ورزش به دلیل طیف وسیع حرکات بدنی می تواند به طور موثرتری نسبت به تمرینات و ورزش های دیگر کالری سوزی کند و قدرت چربی سوزی و کالری سوزی در این ورزش از فعالیت هایی مثل کار با وزنه، گلف، دوچرخه سواری، والیبال و رقص بسیار بیشتر است.

21. بهبود دیسیپلین و مهارت های اجتماعی

برای استاد شدن در این ورزش نیاز به صبر بالا، زمان کافی و صرف نظر از مسائل دیگر در زندگی دارید و باید برای بهتر شدن در این ورزش، تمرکز و تمرین خود را افزایش دهید. همین صبوری و تلاش باعث می شود از لحاظ اجتماعی، دیسپلین پیدا کنید و بتوانید تعامل بهتری با جامعه و مردم داشته باشید. البته که رفتار بسیاری از افراد در این صبوری ها با یکدیگر متفاوت است.

22. افزایش روحیه

طبق تحقیقات و اسناد علمی افرادی که تنیس بازی می کنند، اعتماد به نفس بالایی دارند و عموما انسان های خوش بین و شادی هستند. تنیس بازی کردن خطر افسردگی را کاهش می دهد و از عصبانیت و اضطراب جلوگیری می کند.

23. افزایش هوشیاری

افرادی که تنیس بازی می کنند، قابلیت این را دارند که در عرض کوتاه ترین زمان، سریعا فکر خود را از موضوعی بردارند و روی یک موضوع دیگر تمرکز کنند که دلیل آن هم همان به دنبال توپ گشتن در طول بازی می باشد زیرا در طول بازی مجبورید که تمرکز بالایی روی سرعت خود داشته باشید و می توانید ضربات حریف را به خوبی شناسایی کنید و همین امر باعث می شود که در بخش های دیگر زندگی نیز تمرکز و هوشیاری بالایی داشته باشید و عکس العمل های به موقع و دقیق را از خود نشان دهید.

24. افزایش انگیزه

در بازی تنیس در زمین رقابت با حریف هستید و این بازی برای سنین مختلف مناسب است از جمله دانش آموزان که می توانند ذهن خود را نیز با این ورزش قدرت ببخشند.

زمانی که حریف شما بسیار خبره باشد، این انگیزه را به شما می دهد که فن های جدید تر یاد بگیرید تا بتوانید او را مغلوب بسازید و در واقع این بازی در همه حال باعث افزایش انگیزه و یادگیری رقابت از راه صحیح و مفید می شود.

25. افزایش مهارت تصمیم گیری

در این بازی هر لحظه در حال تصمیم گیری هستید و تصمیم در مورد اینکه توپ را در کدام جهت پرتاب کنید تا حریف نتواند آن را بگیرد. با آزمون و خطای بسیار کم در این کار مهارت بالایی کسب خواهید کرد که می تواند در تصمیم گیری های دیگر در زندگی شما نیز کمک کند.

26. افزایش قدرت بینایی

سرعت بالا در طول بازی می تواند تمرینی برای بینایی بهتر در شما باشد و مطالعات نشان داده است افرادی که این ورزش را در زندگی انجام می دهند، در خطر کمتری برای کاهی بینایی قرار می گیرند البته که این امر به گروه سنی افراد نیز بستگی دارد.

کمک می کند تا بچه ها متناسب و سالم بمانند. فوتبال بازی کردن یک ورزش عالی است که سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد، هماهنگی را بالا برده و قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

مشارکت در کار گروهی: بازیکنان فوتبال باید به عنوان یک تیم با هم کار کنند تا بتوانند موفق باشند. کار گروهی مهارتی ضروری برای موفقیت در مدرسه، کار و خانواده است!

مهارت های حرکتی درشت را بهبود می بخشد: این امر به خصوص برای بچه هایی که در این ناحیه ضعیف هستند بسیار مهم است. فوتبال باعث تقویت عضلات اصلی می شود که اجازه می دهد تا بچه ها بیشتر فعالیت فیزیکی داشته باشند و بنابراین سلامت تر باشند.

تقویت اعتماد به خود و عزت نفس: انجام ورزشهایی ، مانند فوتبال، کمک می کند تا بچه ها اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. آنها راحت تر چیزهای جدید یاد را می گیرند و در مقابل جمعیت انجام می دهند. البته گل زدن هم کمک می کند!

تعاملات اجتماعی را افزایش می دهد: از آنجایی که فوتبال یک ورزش تیمی است، بازیکنان نیاز دارند که به روش های مختلف با هم ارتباط برقرار کنند. بازیکنان همچنین باید یاد بگیرند که چگونه با هم کار کنند و به طور موثر ارتباط برقرار کنند تا به موفقیت برسند.

تمرکز را افزایش می دهد: بازی فوتبال تمرکز و توجه زیادی برای رسیدن به موفقیت احتیاج دارد. بازیکنان باید همیشه در طول بازی آگاه و هشیار باشند وگرنه  بازی ها و فرصتهای مهم را از دست می دهند.

مسابقه انگیزه و میل ایجاد می کند: هنگامی که به بچه ها انگیزه داده شده و هدایت می شوند، دانش آموزان و بزرگسالان موفق تری می شوند.

شامل اخلاق کاری و مسئولیت می شود: ورزشکار بودن نیازمند سطح مشخصی از مسئولیت نسبت به تیم ، مربیان و خودتان است. همچنین ورزش کردن نیازمند یک اخلاق کاری خوب است وگرنه موفق نخواهید شد.

ارتقای رشد شناختی: فوتبال بازی به کودکان کمک می کند آگاهی دیداری_فضایی و همچنین مهارت های حل مسئله را افزایش دهند. سرعت بالا در فوتبال باعث می شود بچه ها به سرعت فکر کنند و پاسخ دهند و این باعث انعطاف پذیری شناختی می شود.

سرگرمی است: برای بچه ها بسیار مهم است که آنها ورزشی که انجام می دهندرا دوست بدارند. فوتبال سرگرم کننده و هیجان انگیز است و به همین دلیل است که یکی از محبوب ترین ورزش در جهان است!

مشاور مجموعه شاهکار آتیه هیرکان

ادامه مطلب

لیوان چینی که با نام سرعت چینی یا لیوان چینی سریع هم شناخته می شود بعنوان ورزشی شناخته می شود که بصورت گروهی و فردی انجام می شود و دارای مسابقات جهانی نیز می باشد.

لیوان چینی چیست؟
لیوان چینی ورزش تازه ای است که از چیدمان لیوان های مخصوص و جمع کردن آن ها طبق یک دستورالعمل خاص صورت می گیرد. لیوان چینی دارای لیوان های پلاستیکی مخصوصی می باشد که بطور ویژه برای چیدن لیوان ها با سرعت زیاد ساخته شده اند.

بازی لیوان چینی به دلیل سرعتی بودن آن از هیجان بالایی برخوردار است و همه افراد در تمامی سنین حتی با وجود ناتوانایی های فیزیکی و ذهنی می توانند به انجام این بازی بپردازند. مانند معلولان جسمی حرکتی، معلولان ذهنی و حتی افرادنابینا.

فواید لیوان چینی
√ استفاده از هر دو نیم کره مغز و بدن بطور همزمان.
√ افزایش اعتماد به نفس (مؤثر در بهبود اختلال خواندن و لب اهیانه)
√ تقویت قوه تجسم فضایی ( مؤثر دربهبود اختلال ریاضی)
√ تقویت قوه حسی و حرکتی ( مؤثر در کارکرد لب پیشانی)
√ تقویت قوه تشخیص و تمیز و تعمیم پذیری ( مؤثر در کارکرد لب اهیانه)
√ بهبود اختلال خواندن ( مؤثر در بکار گیری نیمکره چپ مغز)
√ بهبود اختلالات دیکته نویسی( مؤثر در بکار گیری نیمکره چپ مغز)
√ بهبود اختلالات ریاضی ( مؤثر در بهبود قوه تجسم فضایی)
√ هماهنگی دست و چشم وعصب و عضله ( مؤثر در کارکرد لب پیشانی)

در این آموزش، ابتدا مقدماتی از ربات ها آورده شده است تا با آن ها آشنایی پیدا کنیم. سپس، به آنالیز سینماتیک ربات که مطالعه و بررسی هندسه حرکت ربات بدون در نظر گرفتن عوامل مسبب حرکت است، می پردازیم. در ادامه این آموزش، با موتورها و عوامل حرکت ربات کار می کنیم. برای حرکت ربات، محرک ها چه گشتاوری را باید تولید کنند؟ چگونه روش های مختلف کنترلی را بر روی ربات پیاده سازی می کنید و برای آن چه معادلاتی مورد نیاز است؟ در نتیجه، معادلات دینامیک ربات در این آموزش به کمک ما می آید. دینامیک روبات به بحث و مطالعه دلایل حرکت سیستم می انجامد. در نهایت نیز، برای ربات مسیری را طراحی می کنیم تا ربات را مجبور کنیم در مسیر ما قرار بگیرد.